Selbstverteidigung und Selbstbehauptung (Abendkurs)
Dieser eintägige Workshop richtet sich sowohl an Personen, die noch keine Erfahrung in diesem Bereich haben, als auch an all jene, die eine Auffrischung benötigen.
Es ist wirklich erstaunlich, wie effektiv manche einfachen Selbstverteidigungstechniken sein können! Meistens weiß man nicht, ob man jemals im Leben Kampfkünste brauchen wird, allerdings hat die Beherrschung dieser Techniken keine Nachteile, kann aber im Ernstfall sogar lebensrettend sein. Durch das Ausprobieren und Üben dieser Techniken unter verschiedenen Umständen gelangt man weitgehend zum Verständnis, dass es aus jeder Situation einen Ausweg gibt. Allein dies führt zu höherem Sicherheitsgefühl sowie Selbstvertrauen, die v.a. durch die Körperhaltung ausgestrahlt werden. Das reicht oft, um potentielle Angreifer:innen von Mobbing bzw. von schlimmeren Straftaten abzuhalten. Auch durch das Befolgen einfacher Hinweise kann man gefährlichen Situationen aus dem Weg gehen bzw. deren Folgen mildern. Darüber hinaus ist die mentale Vorbereitung auf eine mögliche Konfliktsituation entscheidend. Rechtzeitig und entschlossen Grenzen setzen kann ebenfalls meist Schlimmeres verhindern.
Kursdetails
Zielgruppe
Alle Berufsgruppen
Ziele Dieser Abendworkshop ist ein Mix aus Theorie und Praxis, bei dem das korrekte Handeln in vorgegebenen aber auch von den Teilnehmer:innen vorgeschlagenen Situationen geübt wird. Wenige Stunden können kaum besser investiert werden!
Voraussetzungen Zielgruppe: Alle Berufsgruppen, Frauen sowie Männer
Inhalte(ausgewählte Themen aus den folgenden Bereiche - Wünsche der Teilnehmer:innen können dabei berücksichtigt werden):
· Schlag, Stoß- und Tritttechniken mit unterschiedlichen Körperteilen
· Schutzhaltung
· Befreiung aus verschiedensten Griffen
· Verteidigungstechniken aus der Bodenlage
· Nothilfe
· evtl. Abwehr bewaffneter Angriffe
· evtl. Verteidigung durch Alltagsgegenstände
· Mentale Einstellung, Körperhaltung, frühzeitige Erkennung potentiell gefährlicher Situationen
- Setzung von Grenzen, Fallbeispiele und Rollenspiele
Kursdauer 3 Seminareinheiten á 45 Minuten
Anmerkungen
Mitzunehmen
· Bequeme Sportbekleidung
· Evtl. Trinkflasche
· Jause bei Bedarf
